Как правильно тренироваться?
Тренировка – это, прежде всего, повторение одного и того же
действия. Если вы учите новую фигуру или композицию (вариацию, схему, связку, цепочку),
то вам нужно много-много раз повторять одни и те же шаги. Если вы хотите, чтобы у вас было сильное и красивое движение, то вам нужно
много-много
раз прилагать одно и тоже усилие. Если вы хотите добиться точности, скорости и координации движения, то вам нужно
много-много раз повторять одну и ту же последовательность действий.
Например:
- это может быть усилие для того, чтобы выпрямить колено;
- действие «выпрямить колено до того, как перенести вес на ногу»;
- усилие, чтобы натянуть стопу;
- усилие держать пресс всегда собранным;
- усилие держать лопатки всегда опущенными;
- и так далеe...
В двух словах, тренировка – это создание полезной привычки. Для того, чтобы ваше
тело двигалось грамотно, скоординировано, пластично, быстро, сильно и красиво, нужно,
чтобы оно привыкло так держаться и двигаться. А чтобы оно привыкло так держаться
и двигаться, нужно много-много раз повторить одно и то же действие или усилие.
Когда полезная привычка создалась, тогда от нее уже трудно избавиться.
Если вы
очень постараетесь, и будете повторять специальные действия и усилия
каждый раз,
когда вы танцуете на тренировке, то вы очень быстро привыкнете танцевать правильно.
И тогда вам не нужно будет думать об этом каждый раз.
Помните:
- тренер не может создать вам привычку и сделать какое-то усилие за вас, потому
что это ваше тело, а не его, и оно должно делать усилия, а не тело тренера,
потому что это вам идти на турнир, а не тренеру и именно на вас будет смотреть
судья, а не на тренера. Тренер может только объяснить вам, как это сделать,
что правильно, а что неправильно, и что нужно сделать, чтобы у вас было лучше,
чем у всех. А сделать это – это только ваша задача и зависит только от вас.
- Выигрывает только тот, кто тренируется и повторяет чаще всех, сильнее всех,
упорнее всех и дольше всех.
- Танцоров очень много, а первое место только одно! Каждый хочет занять его,
каждый ходит на тренировки, каждый старается так, как он умеет, но выигрывает
только тот, кто старается упорнее всех каждую минуту на тренировке.
- Одна минута на тренировке, когда вы болтали, были невнимательными или не
старались больше всех – это еще одна пара, которая обошла вас на турнире. Соперники
не спят! Они стараются на тренировках и хотят занять первое место не меньше,
чем вы.
- Тренер не может заставить вас танцевать лучше всех, тренироваться и выигрывать.
Только вы сами решаете: нужно вам это или нет. Тренер не может научить вас танцевать
лучше все, если вы не делаете для этого все, что только возможно для этого сделать.
- Проигрыш – это проигрыш ленивого танцора, выигрыш – это выигрыш упорного
ученика и талантливого тренера.